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台灣體操大突破！金銀銅進帳創造歷史
記者王怡男的潮吹翔／雅加達報導
台灣體操在雅加達亞運成績大躍進，23日的單項決賽中，一舉拿下1金1銀1銅的佳績，其實在過去的亞運中，中華隊最好的成績只有銅牌，本屆亞運在李智凱的湯瑪士迴旋下奪金，一舉寫下歷史紀錄，將退休的體操老將陳智郁說：「我們創造了歷史。」
▲李智波多野結衣飛機杯凱拿下史上首金。（圖／記者王怡翔攝影）
1金1銀1銅是台灣體操過去從不敢想像的成績，陳跳蛋的感覺智郁說：「在場的大家都是歷史，過去從沒進過團體決賽，在到今天拿到金銀銅，大家都很重要，我們都創造了歷史
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向「大肚腩」說NO 五習慣減少內臟脂肪
肚子大得像孕婦？小心內臟脂肪堆積過多導致動脈硬化等健康問題，營養師提出五個重要飲食習慣，能有助減少內臟脂肪堆積，縮小肚圍，遠離動脈硬化的威脅。
腹圍大表示內臟脂肪多
肥胖有兩種，一種是常見的「皮下脂肪型肥胖」，多發生在小孩與女性身上，例如，臀部、腰際、大腿等處堆積了脂肪，皮下脂肪屬於不易燃燒、會長期堆積的脂肪；另一種脂肪與健康息息相關，即「內臟脂肪」，多出現在男性腹部、內臟周圍，屬於暫時性堆積的脂肪，易於燃燒。後者「內臟脂肪」堆積會從腹圍看出，例如男性腹圍在85公分以上、女性在90公分以上，就很可能屬於「內臟脂肪型肥胖」。
日本知名營養專欄作家南惠子表示，雖然内臓脂肪與健康息息相關，但卻是容易燃燒、代謝的。只要在飲食控制或是運動等方面多下功夫，就能改善。
以下是南惠子所提供的五項「減少內臟脂肪」的重要飲食習慣。
1.規律且均衡飲食
切勿節食或暴飲暴食，因為這樣會造成血糖值急遽上升，將導致脂肪細胞發炎，並且多餘的熱量會以脂肪形式堆積。
2.增加肌肉量
若體內肌肉量少則基礎代謝率會下降，反而難以瘦下來，應多攝取蛋白質、維他命B群、礦物質以增加肌肉量。切勿極端地節食，反而會減少肌肉量。
3.充分咀嚼成人情趣
充分咀嚼能夠刺激飽足中樞，而達到防止吃過量，因此能預防肥胖。
4.食用優格或海藻類、綠茶等
一種特殊乳酸菌「Lactobacillus gasseri SBT2055」所發酵成的優格，經研究發現具有減少內臟脂肪的效果。昆布、海帶等海藻類含有「岩藻黃質」成分，能夠促進脂肪燃燒，減少內臟脂肪。綠茶中所含的兒茶素也是被證實能夠減少內臟脂肪堆積。
5.飲酒要節制
啤酒熱量相當高，100cc的啤酒約有40大卡、葡萄酒約70大卡、日本酒約100大卡，飲酒過量可能導致熱量過剩而堆積脂肪。
（蒲孝如／綜合報導）
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切勿節食或暴飲暴食，因為這樣會造成血糖值急遽上升，將導致脂肪細胞發炎，並且多餘的熱量會以脂肪形式堆積。
2.增加肌肉量
若體內肌肉量少則基礎代謝率會下降，反而難以瘦下來，應多攝取蛋白質、維他命B群、礦物質以增加肌肉量。切勿極端地節食，反而會減少肌肉量。
3.充分咀嚼成人情趣
充分咀嚼能夠刺激飽足中樞，而達到防止吃過量，因此能預防肥胖。
4.食用優格或海藻類、綠茶等
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5.飲酒要節制
啤酒熱量相當高，100cc的啤酒約有40大卡、葡萄酒約70大卡、日本酒約100大卡，飲酒過量可能導致熱量過剩而堆積脂肪。
（蒲孝如／綜合報導）
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